Risas para la vida

Muchas personas sufren de la tensión física causada por una completa programación se activará y la congestión y sintomático del dolor o enfermedades manifiesto. En estos casos, que no necesariamente agarrar inmediatamente la tableta - incluso si el dolor ya se han convertido en crónica. Diferentes métodos de relajación muy bien pueden permitirse una reparación en estos casos. La risoterapia es una alternativa para esto.

Parar y descansar

Aquí se aprende una mejor sensación de su cuerpo para desarrollar, a sentir cuando un músculo tenso y cuando está relajado. Las personas con dolor crónico o malestar han perdido esta simple sensación de tensión y relajación de los músculos y tienen que aprender de nuevo o nunca aprenderán que sólo conscientemente.

 

El dolor de espalda , dolores de cabeza , migrañas también tienen un efecto en humanos normalmente psique , por lo que los afectados son muy irritables, tienen cambios de humor y la totalidad de su psique también es tensa.

 

1. La relajación muscular progresiva trabaja con el tensor consciente y la relajación de los músculos. Un músculo se engancha primero al menos 5 segundos y luego se relajó de nuevo. Por lo que el practicante puede reconocer, aprender y notar la diferencia fácilmente. Aquí también se tiene la impresión, de nuevo para obtener un mayor control sobre su cuerpo y obtener una nueva competencia. (Véase también Franz Petermann y Dieter Vaitl: "Manual del método de relajación")

2. El entrenamiento autógeno es otro método de relajación en el que uno a través de la autosugestión resto trae en sus propios cuerpos.

3. En biofeedback gente una pinza para la oreja se adjunta, se mide con el pulso. Este clip de oreja está conectado simultáneamente a un cuerpo luminoso en el tamaño de una pelota de tenis. Se ilumina en verde cuando la persona está relajada y rojo si se aprieta. Un dispositivo visible puede proporcionar un curso de inmediato retroalimentación para su propia constitución, pero es mucho más importante que cada persona aprende conscientemente con su cuerpo, su pensamientos trato y sentimientos. Se debe siempre consciente de lo que está pensando o sintiendo, para ver si estaba preparado o relajado si es posible.

Los métodos que se basan en una relajación del cuerpo durante la actividad, son para las personas que se distraen fácilmente, mental o emocional, quizás más recomendable. Tales métodos serían, por ejemplo, el yoga y Qigong .

Los métodos de métodos de relajación son aplicables investigado que el seguro de pensiones cubrirá el costo de la misma. Aquí presentamos algunos estudios en los que se trata de técnicas de relajación y la relajación profunda. Jana Hauschild: cuerpo y alma:

Nidra Yoga ayuda insomnio (Estudio Científico)

Un grupo de investigación estadounidense en Seattle descubrió en un estudio reciente con 249 participantes, que las mujeres en la menopausia , sufren de insomnio con el yoga puede ayudar. A través de una de 90 minutos Yoga Nidra programa por semana mejoró el índice serverity El insomnio y subido en una escala de 28 en 1,3 unidades. 

Nidra Yoga ayuda a los veteranos de guerra (Estudio Científico)

En los últimos años cada vez más practicada veterano de yoga para curar las heridas de guerra psicológica tanto físicas como. Los maestros , después de la del psicólogo e incluso el yoga enseñanza desarrollados practicar Richard Miller Tecnología esperanza "IREST" que esta técnica pronto como cura complementaria para los trastornos de estrés postraumático, crónico dolor , el insomnio será y parte integral del abuso de drogas del programa de salud para los veteranos.

Yoga Nidra es una guía de meditación , que practica acostado y como "yoga del sueño se llama". Cuando el dolor IREST-técnica y están sufrimiento resolverse poniendo la atención en la intención, la respiración y la atención plena y la neutralización de las creencias y negativos sentimientos está dirigido. Los participantes pueden experimentar de la paz decisiones y el nuevo bienestar.

Des Sepúlveda Hospital de Veteranos en Los Ángeles, en el que se reconocieron dos filas de prueba de ocho semanas de programa IREST, ya la visita de un miembro del Congreso y los organizadores tiene la esperanza de ser capaz de ofrecer su programa fuera de California con el apoyo del gobierno.

El hombre de relaciones públicas del hospital, Nikki T. Baker, habló de un gran éxito de curación e informó de que la técnica muy bien llegar a los veteranos y ya practican en su vida diaria han construido.

Kelly Los niños que enseña lecciones del equipo del Hospital VA Sepúlveda en la nueva tecnología, dijo que los practicantes se encuentra el arte en un estado de profunda relajación , se sintió tan más en contacto con ellos y se sintieron sentimientos de amor y de paz, y aquí ¿puede la curación de comenzar sus traumas. Se podrían obtener de nuevo el acceso a su fuente interior y la plenitud que las distinguen de sus adicciones , temores podrían sanar y otros trastornos.

 

El Hospital VA Sepúlveda ya está planeando ofrecer más cursos IREST para los veteranos y le gustaría trabajar en otras clínicas de atención primaria con el recién regresado de las zonas de guerra veteranos.

El estudio científico citado por: Veteranos Beneficios de Yoga Nidra Técnica. La meditación y la relajación hacen feliz disfrutar de la variedad de cosas bellas. En la investigación actual sobre la felicidad ahora existen una serie de estudios sobre la forma de aumentar su bienestar tanto como sea posible. Incluso es a menudo la poca felicidad que puede crear usted mismo, anteriores grandes emociones que esfumarse de nuevo rápidamente. Sin embargo, hay unos pocos pasos aplicables para la vida cotidiana:

Gran dormir lo suficiente: Si duerme más tiempo, mejor mañana contra los malos estados de ánimo y recuerdos armados.

Salir del aire: Un estudio de la Universidad de Sussex muestra ricos ya 20 minutos diarios de fresca de aire , con el fin de mejorar el estado de ánimo.

Su situación de la vivienda debe estar tan cerca como sea posible en el trabajo: el estrés multitudes en los autobuses y trenes o más dura tráfico subconscientemente más de los activos de los supuestos beneficios que conlleva el trabajo para compensar.

Sonrisa: sonriente afecta incluso sin un efecto positivo razón concreta en la mente e incluso puede ser analgésico. Con positivos pensamientos o sentimientos conectados, actúa con mayor intensidad según un estudio de la Universidad del Estado de Michigan.